•Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y, en especial, de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo, como el tabaquismo. •Previene y/o retrasa el desarrollo de la hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. •Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL, "el bueno"). •Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulinodependiente. •Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. •Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como el de colon. •Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. •Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. •Una actividad física de intensidad moderada como la recomendada para obtener beneficios para la salud no produce daño articular y, por el contrario, puede ser beneficiosa para la artrosis. •Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. •Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y los amigos. •Ayuda a establecer hábitos de vida cardiosaludables en los niños y a combatir los factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta, como obesidad, hipertensión o hipercolesterolemia.

Sabiendo los numerosos beneficios de la actividad física para nuestra salud es tiempo de cuestionarnos por qué nos resistimos a comenzar algún tipo de gimnasia o deporte que nos haga empezar a disfrutar de una mejor calidad de vida.

Hay variantes y para todos los gustos, pero lo fundamental es encontrar un lugar que reúna todos los requisitos indispensables para tomar en serio nuestro entrenamiento. No tenemos que olvidar que lo que ponemos en juego es nuestro cuerpo y su salud. Por este motivo, aconsejamos informarnos sobre la habilitación del gimnasio que vamos a elegir, la capacitación del profesional a cargo de la clase, y recorrer las instalaciones para ver su equipamiento y su estado, la limpieza y si cuenta con elementos de seguridad.

La ordenanza municipal N° 8950 y sus modificatorias establece las características que deben tener para estar habilitados, como tener vestuarios para damas y caballeros, duchas, tener medidas de seguridad -salida de emergencia, matafuegos, luces de emergencia, entre otras-, medidas mínimas de superficie para ofrecer, y debe estar a cargo de un profesor de Educación Física, un kinesiólogo o un médico.

También es conveniente, si tenemos algún problema de salud, tener una charla previa con nuestro médico para establecer las condiciones del entrenamiento que podremos realizar. Incluso, habla muy bien del gimnasio que pide una constancia médica para saber el estado de salud de su paciente y la recomendación para hacer una rutina específica.

Por último, aconsejamos no dudar en consultar a la Cámara de Gimnasios de Santa Fe, cuyo director es Oscar Mastandrea, para estar seguros de que el gimnasio elegido está habilitado para funcionar. El e-mail es [email protected].