Cuando el estrés no se toma vacaciones

Según el Centro Especialista en Trastornos de Ansiedad, cada vez es mayor el número de personas que sufren de estrés, aún en el receso vacacional. Para ellos, las vacaciones en vez de ser un momento para relajarse y olvidarse de preocupaciones, pasan a ser todo lo contrario, ya que no logran desconectarse de su actividad laboral cotidiana.

FUENTE. quasarcomunicacion. FOTO. EL LITORAL.

“Hoy día, es más que frecuente encontrar en nuestras consultas a pacientes que explican que su problema comenzó durante sus vacaciones, que están nerviosos, angustiados y sobresaltados, todo les preocupa, transpiran mucho, tienen taquicardia y problemas para dormir. En ciertos casos, acompañan del relato de una crisis de pánico, como corolario”, explica la Lic. Martínez Castro, directora del Centro Especialista en Trastornos de Ansiedad (Ceeta).

Según la especialista en el tema, el estrés no se toma vacaciones, ya que es común observar hoy en día a personas que se estresan más en el receso vacacional que en la abrumadora rutina laboral del año.

Cuando estas personas son sometidas a factores que les producen mayor ansiedad o estrés, como puede ser el ocio, están más predispuestas a padecer trastornos de ansiedad.

Según la especialista, los casos más comunes son: trastorno de pánico (aparición temporal o aislada de miedo o malestar intensos acompañada de 4 o más síntomas, como por ejemplo mareos, taquicardia y etc.); trastorno por ansiedad generalizada; trastorno obsesivo-compulsivo y trastornos por ansiedad social (un temor persistente a las situaciones sociales, y a que los síntomas sufridos se evidencien, como la ruborización, temblores, ataques de pánico y otros).

“El estrés que padecen este tipo de pacientes por no poder descargar la tensión -como normalmente lo hacen en la actividad laboral-, aumenta el grado de ansiedad y, en consecuencia sufren una serie de síntomas, tanto psíquicos como biológicos”, continúa.

“Estos síntomas pueden resumirse en irritabilidad, respuestas con sobresalto, inquietud, dificultad para la espera, insatisfacción, temores irracionales, enojos frecuentes, dificultades en la interacción con otros, dificultades en el tracto digestivo (colitis, dolores abdominales, flatulencias, indigestiones frecuentes), contracturas musculares, dolor precordial u opresión en el pecho, cefaleas, deseos frecuentes de orinar, temor irracional a padecer una enfermedad seria, pensamientos catastróficos, y hasta una crisis de pánico, caracterizada por gran parte de la sintomatología anterior, además de ir acompañada por un intenso terror a morir, o a volverse loco o descontrolarse”, amplía Martínez Castro.

Todo ello genera peleas y discusiones con el entorno social, generalmente es el familiar, cuando se está de vacaciones, lo cual hace deponer rápidamente el merecido descanso, el que ha quedado transformado en “todo un trabajo para sobrellevar”.

Centro especializado

El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (Ceeta) está ubicado en el Edificio Concord-Sector los Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta Panamericana ramal Pilar. Teléfono: 02322-667175 www.ceeta.com.ar. Sus especialistas están disponibles para consultas o entrevistas sobre el tema, en la casilla de correo [email protected].

La especialista consultada para esta nota, Gabriela Martínez Castro, es Licenciada en Psicología egresada de la Universidad de Belgrano en 1991 y máster en Psicología Clínica en México. Tiene un Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la Personalidad.

Fue coordinadora docente de la cátedra de Psicología General en la Universidad de Belgrano y coordinadora del Departamento de Psicodiagnóstico del Hospital Francés, área de Consultorios Externos. Actualmente, es miembro de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad y Directora de Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (www.ceeta.com.ar).

Tips para manejar la ansiedad

Desde el Ceeta recomiendan tips para que las vacaciones logren su objetivo: relajar.

-Lograr colocarse límites a uno mismo y a otros (no ceder frente a las demandas laborales)

-Buscar actividades placenteras que generen satisfacción personal, y puedan funcionar como “vehículo de descarga” tensional: actividades físicas, sociales, o hasta mentales como juegos de ingenio.

-Mantener una alimentación balanceada, combinándola con el placer de ingerir alimentos diferentes y de sabor agradable, ya que tienden a disminuir los niveles de ansiedad.

-Delegar en otros, desestimando la falsa creencia “nadie lo hará mejor ni más rápido que yo”.

-No pretender generar cambios radicales en la personalidad, “a partir de ahora, voy a dejar de ser ansiosa y me transformaré en buda.”