En virtud de las altas temperaturas que se registran en la región, desde la Secretaría de Salud del Gobierno de la Ciudad se ofrecieron algunas indicaciones a tener en cuenta para evitar los “golpes de calor”.
Las altas temperaturas y el verano producen mayor riesgo de deshidratación y malestares relacionados con el descenso de la presión arterial y la vasodilatación excesiva, señales del cuerpo conocidas popularmente bajo la denominación “golpe de calor”.
Un grupo especialmente vulnerable a este tipo de situaciones es el de las personas mayores, en quienes el cuadro se intensifica si no están suficientemente hidratadas o reciben medicamentos cardiovasculares o reguladores de la presión arterial, que favorecen los síntomas relacionados con el calor y la deshidratación. Otro grupo especialmente vulnerable, corresponde a los niños y embarazadas.
Consejos
Desde la Secretaría de Salud, se ofrecieron algunas recomendaciones para evitar el “golpe de calor”:
-Evitar exponerse a los rayos solares en especial en los horarios centrales: de 10.30 a 16.30.
-Consumir más de 2 litros de agua diariamente.
-Evitar comidas abundantes, de alto valor calórico y consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
-Evitar las bebidas alcohólicas, infusiones calientes y con cafeína.
-Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
-No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos ni en horarios pico.
-Protegerse del sol utilizando sombrero, anteojos con protección UV o colocarse bajo una sombrilla y aplicarse siempre crema de protección solar con factor mayor o igual a 20, incluso estando bajo la sombra.
-Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
- Si padece una enfermedad crónica pregunte a su médico sobre la mejor manera de sobrellevar el calor, el consumo de líquidos adicionales y medicamentos.
-En lactantes y niños poner especial atención a estas medidas: ofrecer el pecho más seguido; durante la actividad física dar de beber frecuentemente agua o jugos naturales cada 20 minutos, aunque no manifiesten tener sed; no ofrecer bebidas muy frías ni muy calientes; bañarlos o mojarles el cuerpo frecuentemente; evitar la exposición al sol, sobre todo desde las 10.30 horas y hasta las 16.30; usar sombreros o gorros para transitar bajo el sol; usar pantalla solar de elevado factor de protección.
Resumiendo: Se recomienda no exponerse al sol en esta época del año; de exponerse, que sea fuera del horario de mayor incidencia de rayos UV mencionados anteriormente, usando protector solar de alto factor; sin estar expuesto más de 2 horas e hidratándose, consumiendo líquidos y mojándose, protegiendo siempre la cabeza.