al margen de la crónica

Correr prolongaría la vida

Son por demás conocidos los beneficios de llevar una vida saludable. Y la actividad física, es uno de sus pilares.

Al momento de ejercitarse, son varias las opciones. Sin embargo, si su deseo es prolongar su vida, debería pensar seriamente en la posibilidad de comenzar a correr.

Esta es la conclusión de un estudio publicado recientemente por un grupo de expertos. Para arribar a la misma, los responsables de esta investigación analizaron durante más de 40 años a cerca de 2 mil corredores daneses entre los 20 y 93 años de edad y compararon su longevidad con la de aquellos que no realizaban ejercicios.

Los resultados fueron contundentes. Según los científicos del Hospital Universitario de Bispebjerg, en Copenhague, correr con regularidad por períodos de 20 minutos, dos o tres veces por semana, aumentaría “drásticamente” las expectativas de vida de las personas. En mujeres, este deporte incrementa la esperanza de vida 5,6 años y en hombres 6,2 años.

Lo llamativo del estudio es que, a diferencia de lo que pudiera pensarse, no era necesario que las personas corrieran a gran velocidad, sino que bastaba con trotar o llevar “un ritmo lento o promedio”, de acuerdo a los científicos. Lo cual resulta esperanzador para todos aquellos que no gozan aún de un buen estado físico como para tolerar la intensidad de esta actividad.

A fin de explicar el estudio, Peter Schnohr, uno de sus responsables, indicó que “los resultados de la investigación nos permiten responder definitivamente a la pregunta de si correr es bueno para la salud. Podemos afirmar con certeza que correr regularmente incrementa la longevidad. Y la buena noticia es que no es necesario llevar a cabo mucho esfuerzo para cosechar los beneficios”, agregó el experto.

Otro de los descubrimientos fue que los mejores resultados se obtenían corriendo despacio o a velocidad normal entre una y dos horas y media a la semana, repartidas entre dos o tres salidas.

“La relación se parece mucho a la ingesta de alcohol”, explicó el Dr. Schnohr. “La mortalidad es menor en las personas que afirmaron correr con moderación que en los que no corrían o lo hacían con enorme intensidad”.

Para quienes pretendan intentar esta herramienta, Schnohr brindó un importante secreto a fin de conocer cuál es el ritmo ideal al momento de trotar: “Hay que tratar de alcanzar un estado en el que falte un poco el aliento pero no en exceso”.

Y prolongar la vida no es el único beneficio de salir a correr regularmente. Esta actividad atlética también aumenta la absorción de oxígeno, intensifica la sensibilidad a la insulina, reduce la tensión arterial, mejora la función cardiaca y reduce el peso, entre otras ventajas.

La única pregunta sería: ¿qué espera para calzarse sus mejores zapatillas y salir a disfrutar de nuestra Costanera, al tiempo que mejora su salud con un buen trote?