Para conseguir unas piernas maravillosas se debe empezar por controlar la dieta y hacer ejercicio. Hay que abusar de las verduras y frutas por su alto contenido en fibra, ya que esta disminuye la absorción de la grasa y los carbohidratos. Se tienen que evitar el azúcar, la sal y las grasas de animales saturadas, y huir del alcohol.

Los mejores ejercicios para poner las piernas torneadas y estilizadas, y acabar con la flacidez son montar en bicicleta, nadar, subir y bajar escaleras, y correr.

Cuando se empieza no se debe ser demasiado ambiciosa ni exigente, ya que lo único que se consigue es desmotivarse. Con la dieta y el ejercicio lograrás mejorar las piernas, pero no cambiar la estructura ósea.

UN TONO FAVORECEDOR

Los autobronceadores proporcionan el color natural y uniforme que requieren las piernas para lucir muy bellas. Para que el tono sea impecable es necesario seguir las instrucciones del producto, sin olvidar los siguientes consejos:

- Exfoliar la piel para eliminar las células muertas y conseguir un acabado uniforme.

- Aplicar el producto con la mano extendida y movimientos circulares ascendentes.

- Evitar la zona que no se pigmenta como los talones y reducir la cantidad de producto en la rodilla.

- Lavar las manos con agua caliente y jabón.

- Esperar 30 minutos antes de ducharse.

El color empieza a notarse después de una hora, y suele durar entre tres y cuatro días.

ADIÓS A LAS VÁRICES

Aunque lo que más preocupa es su aspecto estético, lo cierto es que las várices pueden constituir una verdadera enfermedad con diversas complicaciones. Se trata de dilataciones venosas que van desde las pequeñas arañas vasculares, hasta las venas de grueso calibre. Aparecen en los miembros inferiores con un retorno venoso inadecuado y tienen una mayor incidencia entre la población femenina, que las padece en un 70%.

Las várices tienen un importante factor genético, pero la falta de ejercicio, los embarazos, los anticonceptivos orales y tratamientos hormonales son factores de riesgo que pueden explicar su aparición.

Si se padece de várices conviene cambiar de postura con frecuencia, duchas de agua fría en las piernas, hacer ejercicio -sobre todo nadar y montar en bicicleta-, y tomar alimentos ricos en fibras para evitar el estreñimiento.

Se debe evitar el calor y el hábito de tomar sol, depilarse con cera caliente, utilizar prendas ajustadas, medias que opriman la zona de los gemelos, cruzar las piernas y los tacos altos.

La mejor forma para disimularlas es utilizar autobronceadores.

DEPILACIÓN

Una buena depilación es fundamental para lucir unas piernas impecables. Existen muchos sistemas de depilación, todos diferentes, pero con un objetivo común: erradicar el vello.

- Cera caliente o tibia: es el método más usado, si se hace con pericia apenas molesta y mantiene las piernas sin vello de 3 a 4 semanas.

- Máquina: es fácil, rápida y económica. deja la piel suave, perfecta, pero es necesario usarla cada tres o cuatro días para mantener una depilación correcta.

- Crema depilatoria: fácil y cómodo, este tratamiento es un método químico que actúa sobre la parte aérea del pelo. El crecimiento del vello es más suave que con la máquina, y la epidermis está más hidratada. Está recomendada para todas las personas, pero especialmente para aquellas que sufren várices, alergias o irritaciones en la piel. Tras aplicar la crema sobre la zona deseada, se espera unos minutos y luego se retira con una espátula y agua fría.

- Láser: esta técnica consigue la desaparición del 80% del vello, es la más eficaz por el momento, pero la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME) advierte del peligro que puede suponer someterse a este tratamiento sin control médico, ya que pueden producirse problemas para la salud.

PESADEZ

Por norma general, la pesadez en las piernas aparece porque no se eliminan los líquidos correctamente y éstos se acumulan en las extremidades inferiores produciendo hormigueo, hinchazón, cansancio y pesadez.

ALIMENTACIÓN

La mejor forma de acabar con la sensación de pesadez es evitar la sal, beber dos litros de agua al día, caminar una hora diaria, ingerir verduras y frutas, sobre todo lechuga, apio, espinacas, pepinos, alcauciles, calabacines y puerros, ya que tienen propiedades diuréticas y ayudan a eliminar líquidos.

HIDRATACIÓN

Cuando la epidermis está seca, la piernas son poco atractivas, además tira y pica la piel. Por eso es necesario hidratarlas. Para ello se debe de ser generosa con la crema adecuada. Lo mejor es aplicarla con un automasaje en movimientos circulares ascendentes.