Una jornada para reflexionar
Consejos para tener un corazón sano
Hoy se conmemora el Día Mundial del Corazón, fecha que se celebra desde hace ocho años por iniciativa de la Federación Mundial del Corazón, bajo el lema "Unidos por un corazón sano".
La fecha apunta a instar a los padres a ayudar a controlar el peso de sus hijos y desarrollar otros hábitos saludables para reducir los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares en la adultez, que son la causa número uno de muerte en el mundo y que cada año acaban con la vida de 17,5 millones de personas, el 80 % perteneciente a los países en desarrollo.
En Buenos Aires, la Fundación Cardiológica Argentina, brazo comunitario de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC), se sumó a las celebraciones a través de una jornada gratuita al aire libre en el predio del Planetario, con la participación de grupos corales y shows musicales para toda la familia, entre otras expresiones artísticas.
En el encuentro -patrocinado por el laboratorio Sanofi Aventis- especialistas de la Fundación Cardiológica brindaron algunos consejos para cuidar la salud cardiovascular.
La Federación Mundial del Corazón da los siguientes consejos para ayudar a proteger a las familias de las enfermedades cardiovasculares:
el consumo de productos equilibrados, incluyendo la carne magra (cocinada al vapor, hervida, a la parrilla o al horno), el pescado, la verdura, las legumbres, la fruta y los productos con poca materia grasa.
Coma como mínimo cinco raciones de fruta y verdura diarias.
Ofrezca agua, leche descremada o fresca, jugos sin azúcar añadido, en vez de bebidas gaseosas.
Incluya fruta o verdura en el almuerzo o la merienda de sus hijos.
Convenza a los padres de los amigos de sus hijos de que sigan su ejemplo y consiga el apoyo del profesor para que se trate el tema de la comida sana en clase.
Asegúrese de no consumir demasiada sal, especialmente en comidas precocidas.
Organice más actividades familiares al aire libre.
Añada 30 minutos diarios de ejercicio físico regular e introduzca la actividad física en su rutina diaria.
Haga de su casa un espacio libre de humo de tabaco y asegúrese de que sus hijos no empiecen a fumar o no inhalen ese humo en ningún otro lugar.
Limite el tiempo frente a una pantalla de la computadora y la televisión. Asegúrese de que el tiempo de ocio de sus hijos incluya mucha actividad física.
Dé el ejemplo en su familia y coma de manera sana y equilibrada, sea físicamente activo y no fume.
Consulte con un médico si cree que algún miembro de su familia corre el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
