DICEN LOS QUE SABEN ///

Mejorar el rendimiento

Ana Verónica Beney

Instructora de Yoga Científico, Artístico y Deportivo

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¿Qué se puede hacer desde el Yoga, para mejorar el rendimiento del estudiante? Los estudiantes se estresan y eso los lleva a cansarse, a sentirse desorientados, desmotivados, sobreexcitados, deprimidos. ¿Cómo lograr aprender si no se sabe escuchar, si no es posible concentrarse?

El ejercicio de Yoga despierta la conciencia de ser uno mismo pero sin dejar de estar atento al “otro”.

Antes de sentarse a estudiar:

* De pie estirate, desperezate, bostezá.

* Respiraciones de descarga (inspirá por nariz y exhalá por boca).

* Sentado: despegá los glúteos de la silla sintiendo los isquiones (huesos de la base de la cadera) esto ayuda a adoptar una postura adecuada.

* Ejercicios con los ojos (movelos en cruz).

* Movimientos circulares con la cabeza.

* Respiraciones completas (inflá completamente los pulmones y exhalá por nariz).

Lo más importante es la respiración. Es una herramienta que todos tenemos y no usamos adecuadamente. “Respirar por la nariz es el despertar de la inteligencia”, decían los antiguos maestros de Yoga. La respiración profunda armoniza, calma la mente, neutraliza los efectos devastadores de la emociones. La respiración completa tiene valor preventivo, permite una mayor oxigenación al cerebro, favorece la atención y la memoria.

Lo segundo que es importante es el cuidado de la columna. Se sufre dolor de espalda por los malos hábitos posturales, sedentarismo, etc.. Mantener la espalda erguida va a tener una influencia decisiva sobre nuestro comportamiento psíquico y salud física.

Y no te olvides de dos cosas:

* Pequeños espacios de relajación permiten al cerebro digerir y asimilar las informaciones recibidas.

* Relajate para tener un buen nivel de energía.

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