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Hipertensión bajo control

Sin saberlo su presión arterial puede estar alta. Muchos no la controlan regularmente y consideran que no es un problema importante, pero sí lo es.FUENTE. LATINSALUD.COM. FOTO. EL LITORAL.

En la práctica muchas personas pueden estar años sin saber que padecen una elevada presión arterial y obviamente no hacen nada por controlarla. En algunos casos ésto es debido a que generalmente no produce síntomas hasta que ha progresado hasta una etapa avanzada. Alta presión sin control puede ser causa de accidente cerebro vascular (ACV), insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y es una de las principales causas de incapacidad y muerte súbita.

La única manera de saber qué sucede con nuestra presión arterial es controlarla frecuentemente. Pero hay buenas noticias: la presión alta no tiene que ser mortal o incapacitante, es fácil de detectar y una vez que sabe que la tiene, se pueden tomar las medidas para necesarias para llevarla a un nivel seguro.

Si es un adulto y su presión es de 140/90 mm Hg o superior, podemos decir que padece de hipertensión y está en riesgo de padecer enfermedad cardíaca, ACV y otros problemas asociados.

FACTORES DE RIESGO

Existen varios factores que pueden contribuir a elevar su presión arterial incrementando los riesgos asociados. Existen factores que podemos controlar y otros que escapan de nuestras manos.

Los factores controlables son:

- Obesidad: las personas con Indice de Masa Corporal (IMC) de 30 o superior están más predispuestas a generar alta presión.

- Consumo de sal: la ingesta excesiva de sal (sodio) incrementa la presión arterial.

- Bebidas alcohólicas: su consumo regular y excesivo incrementa de manera sustancial la presión.

- Sedentarismo: un estilo de vida sedentario lleva a un incremento del peso corporal y la acumulación de grasas generando alta presión.

- Estrés: es frecuentemente mencionado como un factor de riesgo. Los niveles de estrés son difíciles de medir y la respuesta varía de una persona a otra.

En cuanto a los factores no controlables, se pueden mencionar:

- Raza: los afroamericanos tienen mayor riesgo que los blancos y la aparición tiende a ocurrir a edad más temprana.

- Herencia: si los padres u otros familiares con lazos de sangre cercanos han padecido o padecen de alta presión, es posible que usted la padezca.

- Edad: en general, a mayor edad mayor es el riesgo. En los hombres de entre 35 y 55 años es más frecuente y en las mujeres post menopaúsicas.

QUÉ PODEMOS HACER

Lo más importante es aceptar que la hipertensión es una enfermedad crónica y que usualmente es posible controlarla pero no curarla.

Ahora sí podemos llevar a cabo un programa de controlar y bajar la presión arterial. En primer lugar, consulte con su médico de confianza y acuerde con él las pautas a seguir. Él podrá determinar el mejor tratamiento. Seguramente incluirá un cambio en su estilo de vida o incrementar los hábitos saludables que ya practicaba.

Un dieta baja en grasas saturadas, actividad física frecuente (de ser posible diariamente) y reducción del peso corporal, ayudará. También es sumamente aconsejable reducir el consumo de bebidas alcohólicas y suprimir el tabaco.

Considere que su médico evaluará el grado de hipertensión que padece y en virtud de ésto podrá indicarle, además, el uso de medicamentos que pueden reducir y controlar la hipertensión. Pero tenga en cuenta que el uso de medicinas no lo libera que seguir al pie de la letra las pautas alimenticias y de actividad física.

SIN AVISO

La hipertensión arterial (HA) es considerada “la enfermedad silenciosa”, ya que su desarrollo, a lo largo de los años y sin el control adecuado, puede pasar inadvertido e incrementar el riesgo de complicaciones.

PROPORCIÓN

La OMS informa que el 25 % de los seres humanos posee HA, una condición crónica no transmisible que puede prevenirse con una dieta sana y equilibrada, actividad física y controles periódicos.

HÁBITOS

Es necesario cambiar los hábitos de vida haciendo hincapié en la modificación de la dieta, con alimentos más saludables, y comenzar una rutina de actividad adaptada a las necesidades de cada persona.

DÍA MUNDIAL

El 17 de mayo fue instituido por la OMS y la Liga Internacional de Hipertensión (WHL, en inglés) como fecha para conmemorar el Día Mundial de la HA.