El Síndrome Post Vacacional

Un síndrome se define como un estado patológico asociado a una serie de síntomas simultáneos, generalmente tres o más. De estrés post-vacacional como sus palabras lo indican es el estrés que aparece después de las vacaciones. Aunque no está aceptada como enfermedad en las principales clasificaciones internacionales, se le está dando cada vez mayor importancia. Algunos autores piensan que ésta es simplemente una situación transitoria que desaparece cuando la persona transita el proceso de adaptación a la nueva situación. Por ejemplo, volver al trabajo y las rutinas diarias en el caso de los adultos y en el caso de los niños volver a la escuela.

Cuando el proceso de adaptación fracasa se genera una serie de síntomas tanto físicos como psicológicos. Si estos perduran en el tiempo pueden repercutir en la calidad de vida de quien los padece. El cuadro presenta problemas de insomnio, con una marcada somnolencia durante el día, falta de concentración, desidia con respecto a las tareas que se deben enfrentar y ansiedad. También pueden aparecer tristeza, apatía, depresión, taquicardia, sensación de ahogo, tensión, dolores musculares y problemas de estómago.

CAUSAS

La causa principal de este síndrome es el cambio en el ritmo diario, la alteración del reloj biológico. Durante las vacaciones éste sufre un cambio significativo. En general nos acostamos más tarde y lo mismo ocurre con la hora de levantarnos. Hay un desorden total en nuestros hábitos y nuestra rutina. La alimentación varía, como así también nuestra actividad social.

La vuelta a la vida de todos los días significa un cambio brusco para nuestro organismo. Si a esto le agregamos la falta de motivación en el trabajo o en las actividades que se deben emprender al regreso, la vivencia subjetiva puede ser muy negativa. La combinación de ambas situaciones puede dar lugar al síndrome post-vacacional.

RECOMENDACIONES

La población que está más expuesta son los adultos jóvenes cuyas edades oscilan entre los 25 y los 40 años. Humbelina Robles Ortega, una investigadora de la Universidad de Granada, dice que el 35% de los trabajadores españoles padece del síndrome post-vacacional y recomienda:

- Dividir el tiempo de las vacaciones. Es preferible salir de vacaciones dos veces de 15 días en lugar de una vez de 30 días.

- Volver unos días antes para tener tiempo de readaptarse a los nuevos hábitos de siempre, como acostarse temprano.

- Planear escapadas durante el año, no sólo durante el verano.

- Si a la vuelta de las vacaciones nos encontramos con trabajo acumulado durante el tiempo de descanso es recomendable ordenar la agenda priorizando las tareas más urgentes, dejando en segundo lugar aquellas que pueden postergarse sin provocar inconvenientes.

- Si los síntomas descriptos al comienzo persisten en el tiempo, especialmente problemas de ansiedad e insomnio, se debe consultar a un especialista. La ayuda farmacológica en algunos casos también resulta muy efectiva.

TAMBIÉN LOS NIÑOS

Entre un 5 y un 8% de los niños sufre este síndrome. Los síntomas son tristeza, apatía, decaimiento, falta de concentración e irritabilidad. También pueden padecer problemas de insomnio, dolores de cabeza o de estómago.

Para prevenir la aparición de estos síntomas, los padres deben ayudar a sus hijos a recuperar la rutina antes de empezar las clases. Es importante regular los horarios de acostarse y de levantarse. Hacer un repaso de los conceptos básicos aprendidos el año anterior. Preparar los útiles y el uniforme para comenzar las clases. Volver a aquellas rutinas necesarias para que el niño pueda sentirse seguro en afrontar los nuevos desafíos de su vida.

Un clima amoroso donde las necesidades físicas y psicológicas del niño sean tenidas en cuenta es siempre el mejor remedio para prevenir la aparición de cualquier patología.