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Alimentación durante la lactancia, una gran aliada - Edición Impresa - Revista Nosotros Nosotros

Alimentación durante la lactancia, una gran aliada

Alimentación durante la lactancia, una gran aliada

El próximo lunes comienza la Semana de la Lactancia Materna, una práctica muy importante que ayuda al lactante a crecer sano y previene gran cantidad de enfermedades infantiles. Pero igualmente relevante es que la mamá esté preparada a través de una alimentación balanceada que le permita mantenerse fuerte durante todo el periodo.

Textos. Revista Nosotros. Asesoramiento: Dr. Ernesto Crescenti (MN: 50.776).

 

Para que la lactancia sea un proceso exitoso para la madre y el niño, la mujer debe prepararse y mantener una alimentación balanceada.

La lactancia es un periodo muy especial para los dos. Si la madre puede permitirse dar de mamar a su bebé durante sus primeros meses de vida, le estará dando el mejor alimento posible y además estará ayudándole a crecer fuerte y sano.

Las ventajas de la lactancia materna son más que conocidas. Los profesionales de la salud nos recuerdan sus beneficios a propósito de la Semana de la Lactancia Materna que tendrá lugar del 1º al 6 de agosto. Aseguran que es una manera natural y eficaz de promover en el bebé un completo desarrollo sensorial y cognitivo, protegerlo de muchas enfermedades, reducir el riesgo de mortalidad infantil y aumentar sus defensas.

A lo largo de la gestación y durante la lactancia, el niño extrae de su madre vitaminas, minerales, nutrientes y demás elementos que necesita para crecer sano.

Eso sí, para que la lactancia sea un proceso exitoso, hay que tener en cuenta que la madre debe prepararse y además, mantener una alimentación balanceada para que el niño reciba la mejor leche posible y para que ella no tenga un déficit de ninguna clase.

QUÉ TENER EN CUENTA

Durante este periodo, es importante saber que la calidad de la leche depende de forma directa de la alimentación de la madre. Durante los seis primeros meses de vida del bebé, la mujer debe aumentar en 500 calorías su dieta, algo más de lo que ha ingerido durante su embarazo, por muy paradójico que parezca.

¿Qué se debe tener en cuenta respecto a la alimentación de la mamá durante la lactancia?

- Es necesario consumir gran cantidad de proteínas.

- Los hidratos de carbono deben suponer la mitad de las calorías de la dieta.

- Se debe tomar hierro a través de la carne, huevos, espinacas, acelgas, mejillones y almejas, legumbres e hígado.

- Reforzar la toma de vitamina A, comiendo tomate, zanahorias y vitaminas del grupo B.

- La ingesta de calcio es clave, se puede conseguir a través de lácteos, espinacas, acelgas, legumbres y frutos secos.

- Es muy importante que la madre tome yodo diariamente, presente en pescados, mariscos, carnes y huevos.

También hay que tener en cuenta que como el bebé “extrae” tal cantidad de proteínas, grasas y demás nutrientes, en ocasiones la madre puede sentirse un poco débil o tener ciertos déficits. Es por ello que esta debe vigilar su estado de salud y acudir al médico en cuanto se sienta enferma o débil. Un estado deficitario de ciertos nutrientes puede afectar al sistema inmune y hacer enfermar a la madre, por lo que es primordial que refuerce su dieta.

Además, hay otras medidas que las mamás pueden tomar para cuidar de su sistema inmunológico y asegurar que la lactancia sea un momento de salud, como por ejemplo, realizar ejercicio de forma regular, descansar cada vez que pueda, beber agua, evitar comer carnes crudas o poco cocinadas y reforzar los hábitos de higiene.

A lo largo de la gestación y durante la lactancia, el niño extrae de su madre vitaminas, minerales, nutrientes y demás elementos que necesita para crecer sano.


+datos

Podés encontrar más información sobre la Semana de la Lactancia Materna en la web de la Organización Mundial de la Salud

(www.who.int) y de Unicef (www.unicef.org).

 



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