El sueño es sin duda uno de nuestros pilares de la salud, porque la falta de sueño puede acarrearnos consecuencias negativas en nuestra salud. Como viene siendo habitual desde al año 2008, todos los viernes previos al equinoccio de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño. En este año 2023 se conmemora el viernes 17 de marzo.
Efemérides
17 de marzo: Día Mundial del Sueño 2023
La fecha se conmemora el viernes anterior al equinoccio de marzo para concientizar sobre la importancia del buen dormir.
Dormir bien es tan importante para la salud como hacer ejercicio físico con regularidad y mantener una dieta saludable. 3:21
Durante la jornada se llevan a cabo diferentes actividades a nivel mundial con el propósito de una llamada a la acción acerca de las consecuencias para la salud de diferentes problemas relacionados con el sueño, ya que dormir bien es tan importante como hacer ejercicio físico con regularidad y mantener una dieta saludable.
Algunos datos
- Existen alrededor de 100 enfermedades relacionadas con el sueño
- Los síntomas de insomnio tienen el doble de prevalencia en mujeres que en hombres
- Uno de los trastornos respiratorios más frecuentes del sueño es la apnea y afecta a casi al 25% de la población
- Dormir en el trasporte público o quedarse dormido en algún lugar, refleja que no se está descansando bien en la noche
- Roncar no es tan normal, es una señal de alarma que puede derivar en apnea del sueño
- La media aconsejada en adultos para tener un óptimo rendimiento físico y mental son como mínimo 8 horas al día
Recomendaciones para conciliar o mantener el sueño
- No conviertas el dormitorio en un lugar de trabajo o estudio
- No tomes café durante la noche
- No hagas comidas copiosas en la cena
- No fumes antes de acostarte
- No practiques ejercicio físico intenso por la noche
- Establece durante la semana un horario regular para acostarte y levantarte
La regla de los tres elementos
Existen tres elementos para poder tener un sueño reparador y de calidad. Son «Duración», «Continuidad» y «Profundidad». La duración debe de ser suficiente para que la persona se encuentre al día siguiente alerta y descansada. Los periodos del sueño deben de ser continuos, sin interrupciones y por último el sueño para ser reparador debe de ser lo suficientemente profundo.
#TEMAS:
El Litoral es miembro de:
En Asociación con:
Dejanos tu comentario
Los comentarios realizados son de exclusiva responsabilidad de sus autores y las consecuencias derivadas de ellos pueden ser pasibles de las sanciones legales que correspondan. Evitar comentarios ofensivos o que no respondan al tema abordado en la información.