Brad Pitt celebró su cumpleaños número 62 el pasado 18 de diciembre y volvió a llamar la atención por su notable estado físico. Lejos de los excesos o las soluciones extremas, el actor ha construido una rutina basada en la constancia, el autocuidado y la moderación, pilares que lo ayudan a mantenerse saludable y activo, incluso al atravesar la sexta década de vida.
Sin fórmulas mágicas
Brad Pitt, impecable a los 62: la rutina que lo mantiene en forma
El actor estadounidense sorprende por su estado físico. Una alimentación balanceada, entrenamiento inteligente y hábitos sostenidos a lo largo del tiempo explican su excelente forma física y mental.
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Dieta simple, natural y sin alcohol
La alimentación de Pitt es tan estricta como sencilla: privilegia las proteínas magras —como el pollo—, los carbohidratos complejos, las grasas saludables y los vegetales. Evita los azúcares refinados, opta por comidas caseras y naturales, y desde 2017 decidió eliminar completamente el consumo de alcohol, una decisión que ha contribuido notablemente a su equilibrio físico y emocional.
En su día a día, el actor suele incluir arroz integral, brócoli, jugos naturales, té matcha y agua con gas. No se trata de seguir una moda, sino de mantener una coherencia en sus elecciones, sin buscar la perfección, sino el bienestar sostenido.
Entrenamiento adaptado y sin excesos
Pitt entrena unas tres veces por semana, combinando trabajo muscular con ejercicios cardiovasculares. Utiliza un método de rutina dividida (split routine), que le permite trabajar diferentes grupos musculares en días separados, evitando el sobreentrenamiento.
También incorpora ejercicios funcionales, sesiones de cardio en cinta o elíptica y, en ocasiones, entrenamientos de alta intensidad (HIIT). Esta rutina se adapta a sus necesidades y a los requerimientos de cada papel cinematográfico, como en su reciente participación en una película sobre Fórmula 1.
Lejos de la obsesión por el físico, su entrenamiento busca mantener la movilidad, la fuerza y la vitalidad, en línea con su filosofía de vida: envejecer con dignidad y salud.
Cuidado personal consciente
Otro aspecto clave de su bienestar es el cuidado personal. El actor realiza una rutina de cuidado facial diaria que incluye limpieza, suero antioxidante, hidratación y protector solar. Aunque nunca fue partidario de intervenciones invasivas, sí sostiene la importancia de preservar la piel y el cuerpo con pequeños gestos diarios.
Pitt también cuida su equilibrio emocional. Alterna períodos intensos de trabajo con momentos de pausa, prioriza el descanso y evita situaciones que puedan generar estrés innecesario. Esta búsqueda de armonía forma parte de un enfoque integral de salud.
El actor ha afirmado en diversas entrevistas que no teme envejecer. “Sentirse bien, estar presente y en paz con uno mismo” es, según él, el verdadero objetivo. Esa filosofía lo mantiene con energía, entusiasmo y un físico admirable a los 62 años.
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