Revista Viví Mejor SF

La respiración lenta forma parte de distintas estrategias de relajación

Viví Mejor SF

Bienestar

Respirar más lento durante unos minutos antes de acostarse puede ayudar a bajar el nivel de activación del organismo y preparar al cuerpo para el descanso. Qué dice la evidencia científica y cómo incorporar esta sencilla práctica a la rutina nocturna.

El ejercicio de respiración de 10 minutos que puede ayudarte a dormir mejor

La información negativa tiene un peso especial para el cerebro

La psicología explica por qué el cerebro presta especial atención a la información negativa y cómo el consumo compulsivo puede afectar el estado de ánimo, la ansiedad y la capacidad de desconectarse.

Doomscrolling: por qué no podemos dejar de mirar malas noticias y qué efecto tiene en el cerebro

Fiorella Carrión

Daniela Christoffer

La especialista presentó su metodología para abordar distintas situaciones de crisis.

Señales de alerta

La psicóloga Verónica Alonso, creadora de la metodología MRA, explicó cuáles son las señales corporales que pueden indicar un exceso de activación y qué herramientas propone para afrontarlo.

Estrés y ansiedad: cómo distinguir cuándo son naturales y cuándo se vuelven patológicos

Redacción EL

El paso de Awada por la clínica suiza se inscribe en una corriente que excede el lujo ocasional.

Show

Clinique La Prairie

La empresaria argentina eligió un exclusivo centro de salud en Montreux para llevar adelante una estadía de perfil reservado enfocada en la medicina preventiva, el bienestar y la longevidad.

Cómo es el tratamiento al que se sometió Juliana Awada en una clínica suiza

La frecuencia del lavado no es el único aspecto importante. También importa cómo se seca la toalla después de cada uso.

Tarea cotidiana

Aunque después de una ducha parezcan limpias, las toallas acumulan humedad, células de la piel y microorganismos. Expertos en dermatología recomiendan lavarlas al menos una vez por semana.

¿Cada cuánto hay que lavar las toallas y qué puede pasar si se usan durante demasiado tiempo?

Luciana Lanzamidad

La situación cambia cuando se analizan las condiciones que permiten desarrollar y sostener esas capacidades.

Investigación

Una encuesta realizada a más de 1.000 personas de siete ciudades argentinas analizó el llamado “capital cerebral”, que reúne las capacidades para aprender, concentrarse y adaptarse junto con la salud mental y los hábitos. El estudio encontró una población confiada en sus habilidades, pero con dificultades vinculadas al descanso, la actividad física y la alimentación.

¿Cómo está la salud cerebral de los argentinos? Los datos que preocupan y las fortalezas

Para muchas personas, pasar demasiado tiempo sentadas forma parte de la rutina

Consecuencias 

rabajar frente a una computadora, manejar, estudiar o pasar varias horas en el sillón puede parecer inofensivo, pero el sedentarismo prolongado está relacionado con problemas musculares, metabólicos y cardiovasculares. Qué señales conviene prestar atención y qué cambios simples ayudan a moverse más durante el día.

¿Pasás muchas horas sentado? Esto es lo que le puede pasar a tu cuerpo y cómo evitarlo

La perimenopausia puede comenzar alrededor de los 40 años y presentar distintas señales.

Después de los 40

La nutricionista integrativa y hormonal Georgina Pacheco explicó cómo reconocer las primeras señales, por qué pueden producirse cambios en el cuerpo y qué papel cumple la alimentación durante esta transición.

Perimenopausia: qué es, a qué edad comienza y cuáles son sus síntomas

Hay personas que necesitan que la habitación quede completamente en silencio para poder dormir.

Qué pasa en el cerebro

Para algunas personas, el silencio absoluto resulta incómodo y un ventilador, la lluvia, la televisión de fondo o el llamado “ruido blanco” se convierten en aliados para conciliar el sueño. Para otras, cualquier sonido puede ser suficiente para despertarlas.

¿Por qué algunas personas necesitan ruido para dormir y otras no? Las posibles causas

La preparación tiene una textura suave y húmeda

Para guardar

Es una preparación sencilla, económica y rendidora para acompañar el mate. Con pocos ingredientes y sin técnicas complicadas, esta torta matera queda esponjosa y puede estar lista para la merienda del domingo.

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Cómo hacer una torta matera de dulce de leche fácil