¿Cuánto valoras tu voz? En el Día Mundial de la Voz te recordamos su importancia

Cada año, el 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz, una fecha que busca concientizar sobre la importancia de cuidar y mantener la voz, así como promover la prevención y tratamiento de los trastornos de la voz.

Cada una de las personas tiene una voz diferente y personal que nos distingue de las demás personas. Aproximadamente un 5% de la población tiene trastornos de la voz y requiere de atención médica especializada. Estas alteraciones suelen aparecer aproximadamente entre los 25 y los 45 años, sobre todo en quienes tienen profesiones como la locución, la docencia y la actuación.

Es por eso que en este día se busca crear conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra voz y de acudir a un especialista en caso de presentar algún problema o trastorno vocal, como ronquera, afonía, dolor al hablar, entre otros.

Consejos para cuidar de la voz

Algunos consejos que se pueden poner en práctica para cuidar la voz

• Limita el consumo de bebidas con alcohol y cafeína. Ambos provocan pérdida de líquidos, lo que no es bueno para cuidar de la voz.

• Usa un humidificador si vives en un sitio húmedo. La humedad es uno de los peores enemigos de la voz, por lo que debes evitar su proliferación lo máximo posible.

• Dale descansos. En este Día de la Voz recuerda que es importante darle descansos a lo largo del día para que pueda reposar y recuperarse.

• No fumes y evita el humo. Una de las cosas que peor le sienta a la garganta es el tabaco.

• Limita la ingesta de alimentos muy picantes. Este tipo de comidas provocan más ácido y, en consecuencia, reflujo por lo que no conviene abusar de ellos.

• Controla tu respiración. Tener buenas técnicas de respiración puede ser clave, sobre todo, si proyectas la voz mucho de forma diaria.

• Acude al otorrinolaringólogo. Si tienes problemas con tu voz de forma frecuente, acude al médico especialista para que revise tu salud vocal.

• Evita el uso de enjuagues bucales con alcohol o químicos. Resecan mucho la garganta y afectan a la voz si se usan de forma continuada.

• Mima tu voz. Es la clave. No la fuerces y si sientes que te estás pasando, deja de hablar por un tiempo. Cosas calentitas, dormir bien y evitar los excesos son lo mejor que puedes hacer en este Día Mundial de la Voz.