Cómo evitar frustraciones y lograr cambios graduales con metas realistas

Inicia el 2024 y la Psicóloga Karen Basabilbaso (Mat.1679) analizó la clásica frase "Año nuevo, vida nueva". En diálogo con El Litoral, la profesional destacó la necesidad de desmitificar la idea de cambios instantáneos y propone un enfoque más consciente para enfrentar el inicio de un nuevo ciclo.

"La realidad es que los cambios, lograr una vida nueva o distinta, no es algo que pueda darse de un día para otro", enfatizó Basabilbaso. Quién señaló, que la clave radica en procesos graduales, toma de decisiones y ajustes continuos. La transición hacia un nuevo año puede ser un momento propicio para la reflexión y el replanteamiento, pero la psicóloga aconsejó evitar la tentación de abordar demasiados cambios a la vez.

"Es conveniente no marearnos con un montón de cambios o con el afán de lograr un montón de cosas que luego no terminan siendo sostenidas en el día a día", advirtió la profesional.

Vivir en coherencia

Basabilbaso habló sobre la importancia de comenzar evaluando el estilo de vida actual. El conjunto de factores que influyen en la forma en que vivimos, desde la alimentación y la actividad física hasta las relaciones personales y el trabajo. Según la psicóloga, es fundamental tener una idea clara del estilo de vida deseado y trabajar hacia él de manera gradual.

"Para mitigar el estrés y vivir en coherencia, es crucial tener una idea del estilo de vida que nos gustaría tener y tratar de acercarnos a eso lo más posible en nuestras acciones diarias", comentó la profesional.

La entrevistada aconsejó, a los que deseen revisarse en el inicio del año, que consideren cuidadosamente sus metas y objetivos. A su vez, explicó la importancia que tiene la flexibilidad y la asignación de prioridades. No todos los cambios son igualmente prioritarios, y la capacidad de adaptarse a las circunstancias cambiantes es esencial.

"Es importante tener claro qué es eso que quiero cambiar, qué es aquello que quiero modificar, qué es a lo que quiero aspirar", sostuvo Basabilbaso.

Escribir para concretar

La práctica de llevar un diario escrito es un método sugerido por la psicóloga para organizar las ideas y sentimientos. “La escritura puede ser un aliado poderoso para establecer metas realistas y alcanzables”. Además, hizo hincapié sobre la importancia de fraccionar grandes objetivos en pasos más pequeños y factibles.

"Podemos ir asignándole distintas prioridades según las necesidades que vamos teniendo. Es necesario ser flexible no sólo en los objetivos, sino también en los pasos a seguir para lograrlos", aconsejó.

La flexibilidad y la adaptabilidad se presentan como elementos claves en este proceso. "Fraccionar un deseo y un objetivo en pequeñas metas hace que sea más fácil de cumplir y no quedemos a mitad de camino con cosas sin lograr", comentó Basabilbaso, quien advirtió sobre el peligro de entrar en un círculo vicioso de desmotivación si las metas son demasiado ambiciosas y no se abordan paso a paso.

La profesional concluyó subrayando la importancia de la gratitud y la auto-felicitación en el camino hacia el cambio. Celebrar los logros, incluso los pequeños, contribuye a mantener la motivación y el impulso.

"Metas realistas, objetivos claros, fraccionados en pequeños pasos nos dan la seguridad y alimentan la motivación de que vamos por buen camino", remarcó Basabilbaso.