Que es jet lag y que podemos hacer para no padecerlo

Los síntomas incluyen fatiga, insomnio, dificultad para concentrarse y desorientación. El jet lag es causado por un desajuste entre el reloj interno del cuerpo y el horario local.

Para evitar el jet lag, es importante prepararse antes del viaje. Esto incluye ajustar su reloj interno a la hora local de destino antes de partir, y tratar de dormir y mantener una rutina de sueño regular durante el viaje. También es recomendable evitar la cafeína y el alcohol, ya que pueden interferir con el sueño.

Una vez llegado a destino, es importante exponerse a la luz natural en el momento adecuado para ayudar a ajustar el reloj interno. También es recomendable establecer una rutina de sueño regular inmediatamente, y tratar de mantener un horario similar al de casa en cuanto a alimentación y actividad física.