¿Cómo superar la separación con un narcisista?

Separarse de un narcisista puede ser, sin dudas, un proceso largo, doloroso y confuso, dado el nivel de manipulación que ha ejercido sobre su pareja. Este proceso se va dando de manera gradual, con reiteradas separaciones y reconciliaciones, que muchas veces cosifican la ruptura amorosa. Por este motivo, cuanto más rápida sea la misma, menos malestar emocional producirá, sobre todo, en quien debe alejarse del narcisista.

En este artículo, doy algunos tips que ayudarán sobrellevar la separación:

- El distanciamiento, ya sea físico y virtual (en redes sociales) es el primer paso.

- Hay que comprender el funcionamiento del narcisista: cómo piensa, cómo actúa y cómo siente. De esta manera estarás un paso adelante de él/ella disminuyendo la probabilidad de caer en sus redes de seducción y manipulación.

- Es necesario que analices cómo fue su abuso emocional y qué actitudes tenía para vos. Luego, debes evaluar las consecuencias de sus acciones en tu persona.

- Aceptar que cambiar a un narcisista, sin su compromiso para tal cambio, es imposible. Será mejor, que fortalezcas tu amor propio y tu autoestima.

- Es necesario que evites las preguntas que no tienen respuestas, al menos por el momento. Sobre todo, debes evitar hacérselas al narcisista, porque tenderá a manipularte. Ejemplo: "¿Por qué no funcionó la relación, si teníamos todo?", "¿Por qué es así conmigo?", "¿Por qué me denigra y después insiste en querer volver?, "¿Si me ama, por qué me trata mal?".

- No te tomes la ruptura como algo personal ("soy la culpable... porque por algo se comporta así", "quizás porque no hice tal cosa, era así conmigo").

- Aprende a decir "no" y a establecer límites. Te ayudará a ser consciente de tus necesidades e interés, siendo empático/a y asertivo/a a la vez.

- Evita la retórica del narcisista, ya que en su narrativa te llevas el rol del "culpable" y el/ella el de "víctima".

- Busca información sobre el tema "Narcisista en sus relaciones amorosas". Te ayudará a dejar de naturalizar las conductas, actitudes, la forma de pensar y de interpretar la realidad de tu ex pareja, y que sin dudas a influido en tu persona.

- Prepárate para cuando te busque. No aceptará un "no" por respuesta. Se mostrará insistente, obsesivo/a. Buscará seducirte desde distintas perspectivas: desde un rol de víctima o siendo autoritario/a y agresivo/a.

- Realiza actividades placenteras y retoma hábitos sanos que te inspiren libertad emocional, como el deporte, el arte, yoga, etc.

- Cuida tu salud física ejercitándote, alimentándote de manera sana y descansando todo lo necesario. Cuida también tu salud emocional y mental, permitiéndote llorar, sentir enojo, culpa, remordimiento. Pero también intenta salir de estas emociones y lo harás teniendo otras creencias, de aquellas que justificaban el abuso emocional.

- Retoma los vínculos afectivos, sea familiares y de amigos que has dejado de ver. Inicia nuevos espacios para sociabilizar.

- Ten confianza en tu decisión. Más allá de la confusión de los primeros momentos, recuerda que estás tomando la decisión correcta.

- Solicita ayuda profesional.

A modo de conclusión: recuerda que el narcisista carece de empatía, por lo que no comprenderá el motivo por el cual te estás separando de él/ella. No reconocerá tus emociones y menos aceptará los motivos de la separación. ¡Sigue adelante, sin mirar hacia atrás! Ten por seguro que el narcisista al ver que no tiene posibilidad de volver con vos, buscará otra víctima y la encontrará antes que vos resuelvas el duelo de la separación.